第一、油炸食品

1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。

2、含致癌物质。

3、破坏维生素，使蛋白质变性。

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第二、腌制类食品

1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。

2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。

3、易得溃疡和发炎。

第三、垃圾食品之加工类肉食品(肉干肉松,香肠等)

1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

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第四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
　
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。

2、严重破坏维生素。

3、热量过多、营养成分低。



第五、汽水可乐类食品
　
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。

2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

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第六、方便类食品(方便面和膨化食品)

1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

2、只有热量，没有营养。

第七、罐头类食品(包括鱼肉和水果)
　
1、破坏维生素，使蛋白质变性。

2、热量过多，营养成分低。

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第八、话梅蜜饯类食品(果脯)
　
1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。